2009.1.29【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月29日（木）

2009.1.29
　｜　2009.1.30 >
【朝ごはん】
カステラ1個 150kcal チョコ3粒40kcal
【昼ごはん】
Gatorade 500ml 130kcal 14:00
【間食】
たこせんべい 1枚 30kcal , 鳥五目 200kcal 16:00
バナナ 1本 19:40 100kcal
【晩ごはん】
21:40
ヨーグルト200g+砂糖 200kcal ,納豆2パック＋卵＋ご飯 600kcal
プロテイン40g＋ミルク300ml 400kcal
【夜食】
チョコ 6粒 120kcal

【今日の感想】
昼run7kmしておいて夜プールに行くまでに食った分が少なすぎで、プールでガス欠だった。
【記録グラフ】
食事の記録
1614kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カステラ（1人前） 160 kcal
14時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
15時
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
16時
サンクス おにぎり　鶏五目（1人前） 201 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
ヨーグルト（1人前） 139 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
22時
納豆（1人前） 289 kcal
ごはん（1人前） 470 kcal
23時
チョコ（1人前） 139 kcal
  1614 kcal
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