2009.1.30【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月30日（金）

2009.1.30
< 2009.1.29 　｜　2009/1/31 >
【朝ごはん】
カステラ1個 150kcal
【昼ごはん】
鳥フライ サンドウィッチセット 800kcal＜推定＞ （鳥もも肉のフライ＋チーズ＋野菜＋卵フライ＋マヨネーズ)結構高カロリー
【間食】

【晩ごはん】
マーボ豆腐 1/3人前もないか、1/5人前 （プールに行く前にかきこんだ)
【夜食】
きゅうり
カシューナッツ 100g 脂質補給（昨日からガス欠で絶対に必要だと思った）
マーボ豆腐 1/5前2回目 鳥とねぎの焼き鳥
プロテイン60g+牛乳300ml+豆乳200ml （2杯分）
ヨーグルト 100g
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
7時
カステラ（1人前） 160 kcal
10時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（1人前） 138 kcal
13時
チキンサンドイッチ（1人前） 852 kcal
21時
カシューナッツ（1人前） 461 kcal
ZAVAS プロテイン（2.9人前） 226 kcal
牛乳（1.5人前） 207 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
ご飯（0.8人前） 376 kcal
焼き鳥（1人前） 225 kcal
23時
ヨーグルト（1人前） 77.5 kcal
  2970 kcal
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