ダイエット4日目♡【moanalaniさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月29日（木）

ダイエット4日目♡
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「夕飯抜いたら次の日１kg減る」…なんて、20代前半までしか通用しないのね。
年とともに基礎代謝も落ちてくる。
そして体重も減りにくくなる。
ヤバいな〜。
10日間で4kgなんていけるのかしら？
でも、頑張る！
あと8日！
短期集中はあまり良くないのかもしれないけど、こういう感じじゃないとすぐめげちゃうから。。
短期集中で体重落として、そこからリバウンドしないように、徐々に減らしていけるように頑張ればいいのだ！

3年前は49kg〜50kgでベスト体重だった。。
そこからちょっと増えても52kgあたりだった。。
なのにここ2年でどんどん増えて56kgなんて！！！
戻します！！


【今日の結果】
○①夜20時以降は食べない！
○②とにかくバカみたいな間食はしない！
×③お風呂で汗かく！
×④ストレッチする！
○⑤水たくさん飲む！
△⑥１日30分歩く！

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		運動なんでも
0分
運動なんでも（分） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ハリウッドジュース（1人前） 104 kcal
12時
日本レストラン おにぎり　鮭（1人前） 186 kcal
おにぎり　梅（1人前） 190 kcal
若鶏唐揚げ　115g（1人前） 300 kcal
15品目のサラダ ごまドレッシング（1人前） 200 kcal
14時
森永乳業 カフェラテ　キャラメルナッツ（1人前） 142 kcal
20時
ハリウッドジュース（1人前） 104 kcal
  1226 kcal
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