227日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

227日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンランチ

【間食】バナナ　

【晩ごはん】ご飯　サラダ　豚煮　タラのフライ　味噌汁　ボルシチ

【夜食】チーズケーキ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	摂取カロリー。 3076kcal	睡眠時間 8.5時間
食事の記録 3077kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
ご飯中（1人前）	269	kcal
鶏の唐揚げ　1個（2人前）	120	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
マヨネーズ（1人前）	93.8	kcal
大根（たくあん）（2人前）	10.2	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
21時
日本コカ・コーラアクエリアス ZERO（1人前）	---	kcal
23時
ご飯中（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	151	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
ぶた煮（1人前）	409	kcal
ポン酢（1人前）	11	kcal
白身魚のフライ（1人前）	285	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	48.2	kcal
ボルシチ（1人前）	300	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
チーズケーキ（1人前）	275	kcal
	3077	kcal
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