228日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

228日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　ボルシチ　タラのフライ　ふりかけ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　メバルの煮付け　サラダ　小龍包　冷奴

【夜食】プリン

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2450kcal	睡眠時間 6.9時間
食事の記録 2450kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ご飯中（2人前）	470	kcal
ボルシチ（1人前）	300	kcal
白身魚のフライ（1人前）	288	kcal
永谷園おとなのふりかけ本かつお（1人前）	9	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
21時
明治乳業小龍包（5人前）	395	kcal
明治乳業小龍包（1人前）	79	kcal
ご飯小　（2人前）	336	kcal
メバルの煮付け（1人前）	111	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
冷や奴（1人前）	34.4	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
森永焼プリン　ほろにがカラメルソース（1人前）	197	kcal
	2450	kcal
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