229日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

229日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラージャンメン

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　肉豆腐　白身魚のあんかけフライ　メンチカツ　サラダ

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8.4時間	摂取カロリー。 2447kcal
食事の記録 2447kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	94.6	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラージャンメン（1.5人前）	908	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
14時
サントリーボス無糖ブラック [カン] 190ml（1人前）	0	kcal
21時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	48.2	kcal
肉豆腐（1人前）	260	kcal
白身魚のあんかけフライ（1人前）	273	kcal
メンチカツ（1人前）	270	kcal
ウスターソース（1人前）	18.7	kcal
トマトレタスサラダ（1.2人前）	39.2	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
クッキー（ココナッツ）（1人前）	86	kcal
	2447	kcal
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