2009年2月17日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月17日（火）

2009年2月17日
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朝からめちゃくちゃに寒い
その上、台所のドアが網戸になっていたので食堂とか目茶冷えててまいった

昼はジョグ8km弱38分5分4分40秒で入り、5-6km4分20秒、6-7km4分で一杯一杯。
最後5分でクーリングダウン

昼飯を食い損う、出かけていった高田馬場のオフィスでおやつをもらう。
1個100KCAL以上のココナッツミルクでくるんだチョコレート2個とおまけ1個
箱をもらってカロリーをチェック（笑）あまりの高カロリーにビク～リ
5個もくれたけど3個は返してきた。
菓子でカロリー取るのはバランス悪すぎだなぁとつくづく思う
つうわけで夜までまともな食事なし

時間がないのでプールに行く前にマルチビタミンとバナナを1個食っていく（笑）こんなんじゃもたないよ
プールは45分で2km、カロリー不足だし全然泳げてない（マジでまったり低速スイム50m55秒ぐらい）
【記録グラフ】
食事の記録
2259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
チョコレート（1人前） 55.7 kcal
7時
ニッスイ おさかなソーセージ （1人前） 141 kcal
15時
チョコレート（1人前） 223 kcal
16時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
20時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
22時
ご飯（1人前） 370 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（2人前） 214 kcal
湯豆腐（0.7人前） 484 kcal
23時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 44.8 kcal
牛乳（1人前） 33.5 kcal
せんべい（3人前） 150 kcal
  2259 kcal
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