2009年2月18日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月18日（水）

2009年2月18日
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朝、残ったご飯を全部食ってきた 600kcalは食ったかも

昼JOGは普段走らない道で早めに戻ってしまった5.5km（後1.5kmは行けたかも）
ゲータレードと魚肉2本（4本セットがやっと終わった）

今日はトレーニングルーム20時5分-20時55分
【記録グラフ】
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
湯豆腐（0.2人前） 138 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
ご飯（1人前） 302 kcal
13時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
14時
マルハ フィッシュソーセージ（2人前） 260 kcal
18時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
19時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 38.4 kcal
牛乳（1人前） 33.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
22時
砂肝ねぎにんにくチンゲン菜炒め（1人前） 263 kcal
エバラ 焼肉のたれ（2人前） 13.6 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
  2150 kcal
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