2009年2月19日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月19日（木）

2009年2月19日
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5時15分起きで出張
バナナ、はっさく
冷凍した水炊きに海苔をバンバン入れて食う。
納豆ご飯で仕上げ（結構食った）
駅で紅茶とSOYJOYを買って電車の中で食う予定が電車が来る前に平らげた。
小淵沢の駅はさっみー
駅そばを食う。

うーん朝10時までに1000kcal以上食べたの初めてかも（笑）

16時36分発の特急で帰る。駅では風が冷たい
山梨側からみる冬の富士山は好きだ

プールは35分ぐらいしか時間が残ってなかった。2km泳いだかなー
昼走ってないし、プール行くまでに2500kcalぐらい摂取しているのでバンバン泳げる（笑）
外で食うのは塩分ばっかで嫌だけどカロリーを大目に摂ってるとパフォーマンスいいよな～

夜は
ブロッコリーを茹でで食べちゃてから
さつまいもとむね肉をオーブンで焼いて食う

32000kcalぐらい行ったのは久しぶりじゃん
ま、むね肉オーブンでカリカリになってんで脂肪なんか抜けてるからカロリーもう少し少ないんだろうなー
【記録グラフ】
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
3437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ハッサク（1人前） 72 kcal
水炊き（1人前） 129 kcal
のり（2人前） 11.3 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
ごはん（1人前） 370 kcal
7時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 80 kcal
10時
ファーストキッチン ホットココア（1人前） 133 kcal
そば（1人前） 145 kcal
つゆ（0.3人前） 8.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 252 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.4人前） 160 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
いり卵（0.2人前） 21 kcal
いり卵（0.4人前） 42 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.7人前） 280 kcal
14時
ファーストキッチン ホットココア（1人前） 133 kcal
16時
カシューナッツ（1人前） 144 kcal
20時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
さつまいも（1人前） 396 kcal
鶏むね肉（1人前） 229 kcal
23時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
  3437 kcal
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