2009年2月20日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月20日（金）

2009年2月20日
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あっという間に週末だぁ、雨
娘の入試で昨日に続き今朝も激早起き、俺的には。（同い年のおっさん結構早起き多いんで困るが）
昼、K's FOODでチキンサンド（高カロリーだけど美味い）

SOYJOYを食いつつ帰宅
バナナ食って、魚肉ソーセージ食ってプールへ
35分しかないので1.8kmでエンド
息子が風邪引いてて寝込んでいたのでうどんとアクエリアスとりんごを買って帰る（買って来いと言うんだよ）
プールから出て腹減ってるのにうどん作ったり肩を揉んだり
その上娘は明日も入試

うどんを少しつまみ食い
チキン（むね肉）をオーブンで焼く（80gぐらい）
【記録グラフ】
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
牛乳（1人前） 101 kcal
ソントン ピーナッツクリーム（0.2人前） 16 kcal
6時
フジパン ネオ黒糖ロール マーガリン入（1人前） 151 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
K'sFood たまごスープ（1人前） 47 kcal
チキンタマゴサンド（1人前） 509 kcal
18時
大塚製薬 SOYJOY ストロベリー（1人前） 133 kcal
20時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ニッスイ おさかなのソーセージ １本（1人前） 125 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
うどん（0.2人前） 61.2 kcal
23時
森永 ウイダーマッスルフィット（2人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 19.2 kcal
むね肉（1人前） 153 kcal
豆腐（0.7人前） 57.9 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
のり（2人前） 11.3 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
  2197 kcal
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