2009年2月21日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

2009年2月21日
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またも5時おき
黒糖ロール
ご飯と豆腐＋おつゆに入れたやつ
バナナ
おせんべい
うどんにタマゴ

2時ごろむね肉をチンゲン菜と焼いて食う

後はチョコをちょこちょこ
息子がバイトから早めに帰って水炊き
プールは19時30-21時 3km少々 はっきり言って運動不足
【記録グラフ】
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
フジパン ネオ黒糖ロール マーガリン入（1人前） 151 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
8時
豆腐（0.3人前） 24.8 kcal
ご飯（1人前） 134 kcal
おつゆ（0.2人前） 4.1 kcal
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（2人前） 75.8 kcal
9時
うどん（0.4人前） 123 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
10時
ロッテ カスタードケーキ（2人前） 246 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
11時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
13時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
14時
むね肉（1人前） 153 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
15時
ニッスイ おさかなのソーセージ（1人前） 125 kcal
16時
チョコレート（1人前） 167 kcal
17時
うどん（0.3人前） 91.8 kcal
18時
水炊き（0.3人前） 87.8 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
森永乳業 砂糖（1人前） 32 kcal
明治乳業 ブルガリア（0.3人前） 93 kcal
22時
むね肉（2人前） 306 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
牛乳（1人前） 73.7 kcal
豆乳（1人前） 19.2 kcal
  2892 kcal
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