2009年3月2日 マルトデキストリン【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月02日（月）

2009年3月2日 マルトデキストリン
< 2009年3月1日 　｜　2009年3月3日 >
晴れ、久しぶりに朝日を見たような
朝体重を量ると予想通り少し減ってる、これは水が抜けたせいだろう（昨日の12kmランとスイム2.5kmでそこそこ水は減るから）
バナナとオクラ納豆ご飯、プロテインを飲むのを忘れた（仕方なくプロテインバー買った）

昼はラン6km 会社の昼用にプロテインを買いたいのでルートをそのように取ったのは良いけど目的のブツが無かった。
Weiderのマッスルフィットは100g中77gぐらいたんぱく質で俺のような一般人が買うタイプの中ではコストパフォーマンスもよくどこでも入手できるので楽観してたんだけどなー
なぜかウェイトアップがあったんで、多少糖質が入ってタンパク質が100g中50ぐらいなんだろうと思い買ってしまった。
こまかく見ればよかったんだけど（走ってきてるので汗だらけでお店の人に悪いような気がして）

会社に戻って豆乳とあわせて飲んで見た。甘い！ 見て見ると100g中21gが糖質、メインはデキストリン/18.6g
なんか知らんが健康食品とかでウジャウジャ見かける（個人的に健康食品はほとんどがイカモノだと思ってるんであまり嬉しくない）

しかたないので480gが終わるまで使おう。（糖質が多いので夕方プールに行く予定の日は帰りの前に飲んでいくのは良いかもと思った）
ま、ランの後に100kcalぐらい補給するには良いし、ゲータレード1本よりは昼の補給が増えるのは良いかも。
ナトリウムやカリウムなんかが足りなくなるかー

●マルトデキストリン（マルチ…も同じ）なんだそうだ、難溶性のダイエット食品のデキストリンとは違うと知った。
運動前に摂取するほうが良いみたい。コレ良いかも

http://q.hatena.ne.jp/1134217964
【記録グラフ】
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
オクラ1本（3人前） 7.7 kcal
ご飯（1人前） 134 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（1人前） 102 kcal
10時
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
13時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1人前） 114 kcal
豆乳（調整）（1人前） 70.4 kcal
20時
鶏胸肉（1人前） 229 kcal
鶏肉のカレー（0.2人前） 185 kcal
ご飯（1人前） 302 kcal
ほうれん草（1人前） 18 kcal
21時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
22時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 3.1 kcal
小倉食品株式会社Ａ 長崎産　たべる小魚　無添加（1人前） 17 kcal
バレンシアオレンジ（0.6人前） 28.1 kcal
森永 ウイダ（1.6人前） 122 kcal
豆乳（1人前） 115 kcal
  1760 kcal
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