2009年3月3日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月03日（火）

2009年3月3日
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雪が降ると、天気予報は言うんだけど、どうなるんだろう
ヨーグルトバナナと納豆ご飯（納豆2個、ご飯100g）

会社に着いて、ウイダーウェイトアップを豆乳とインスタントコーヒーとお湯まで混ぜて摂ってみた。
死ぬほど甘い糖質まみれプロテインが砂糖代わりになる（笑）
摂ったのが11時20分ぐらいだったのでランの前の摂取として丁度いい感じかも

ラン6kmペース、久しぶりに中野方面に向かう、新井薬師を越えて中野通りを北上していつもの哲学堂公園から帰る
ペース4分45秒なので楽。週末に水泳大会があるのでこれぐらいでOK

夕方新宿エリアもみぞれっぽい雨になる
高田馬場駅までの道は雪だった
プールはやめとこうと思って帰宅するも（笑）←毎度のことだなぁ
『こんな日は空いてるんぢゃないか』と思い始めるともういけない行きたくなってしまう、で、膝までの長靴など重装備で行きました。
ま、25分ぐらいしかないので1500mぐらいなんだけどねー（その上、最後5分で足が攣って少し休憩したため1300mぐらいで終わってしまった）

会社の帰宅時に糖質ばかりのプロテイン（変だな）を摂取していた（この段階で既に泳ぐ気満々じゃないかとも思う）
プール行く前にバナナとカレー+ご飯少々を摂っておく。
そしてオーブンには胸肉を2枚放り込んでおく（計500g）
帰ったら息子が1枚の半分ほど食べていた
残りの半枚とチンゲン菜を塩コショウ+カレー粉で炒めて、そこにカレーをぶっ掛けて煮る。
ご飯よりも具だらけの鶏胸肉のカレーだ。案外チンゲン菜でも合うウマイもんだ。

で、結局2500kcalは摂取してしまったって訳
ま、これからプロテインとマルチビタミン取っちゃうし、マリービスケットぐらいは食うような気がするんで2800kcalぐらいまで逝ってしまいそう。
昨日控えめにしたんで腹がガンガン減ってる
【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2615kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
7時
タカノフーズ おかめ納豆NAK（2人前） 204 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
11時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（0.8人前） 91.2 kcal
豆乳（1人前） 35.2 kcal
13時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1.8人前） 205 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
15時
ビスケット（1人前） 13 kcal
17時
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
18時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（0.7人前） 79.8 kcal
豆乳（1人前） 44.8 kcal
19時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
鶏肉のカレー（0.1人前） 51.1 kcal
ご飯（1人前） 67.2 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1.3人前） 98.8 kcal
豆乳（1人前） 51.2 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
22時
鶏胸肉（1人前） 229 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
鶏肉のカレー（0.2人前） 185 kcal
ご飯（1人前） 269 kcal
23時
森永乳業 ビヒダス アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
トップバリュ スポーツドリンク青（0.6人前） 169 kcal
  2615 kcal
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