１０ヶ月と２０日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月16日（月）

１０ヶ月と２０日目
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昨日楽しみにしていた『鯖寿司』を食べたら美味しかったのは美味しかったんだけど、やっぱり店で食べたほうが美味しかったなぁぁ(^^ゞ
やっぱりご飯がべちゃっとなってしまってた・・・。
でもかなり美味しい鯖寿司で大満足でした♪

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
37.8
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1116kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
75.7%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
濃縮還元ジョインジュース１口 （1人前） 10 kcal
バンホーテンココア（1人前） 39.4 kcal
7時
ジャガイモ入り白湯チキンスープ （1人前） 27.6 kcal
ブロッコリーのサラダ （1人前） 16.2 kcal
ケチャップ風味のおからサンド （1人前） 187 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
人参・きのこ・こんにゃくの味噌汁（1人前） 26.7 kcal
炒め高菜の鰹節和え（1人前） 21.6 kcal
豆腐と海苔の白和え（1人前） 44.7 kcal
おから団子と青梗菜の焼肉風味（1人前） 79.8 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 5.6 kcal
19時
ぶりのお刺身（1人前） 214 kcal
キムチ鍋＆雑炊（1人前） 461 kcal
あおやぎと若布の酢の物（1人前） 17.2 kcal
20時
落花生（1人前） 101 kcal
サーモンの握り１個（1人前） 92 kcal
  1610 kcal
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