280日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

280日目

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【朝ごはん】ヨーグルト　ハムサンド　青汁

【昼ごはん】ご飯　味噌汁　五目あんかけ焼きそば

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　メカジキのしょうが煮　肉巻きアスパラフライ　きゅうりの塩漬け

【夜食】アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 105リットル	睡眠時間 7.2時間	摂取カロリー。 2380kcal
食事の記録 2380kcal	体重 69kg

【食事の記録】

9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
マーガリン（0.6人前）	59.1	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
12時
アサヒ WANDA　金の微糖（1人前）	31.5	kcal
13時
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
マルハニチロ食品五目あんかけ焼きそば（1人前）	381	kcal
ハナマルキ生タイプの具　しじみ（1人前）	35	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
17時
サントリーボス無糖ブラック [カン] 190ml（1人前）	0	kcal
21時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
じゃがいもとたまねぎの味噌汁（1人前）	82.9	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	27.1	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
メカジキの生姜煮（1人前）	142	kcal
アスパラの肉巻きフライ　1本（2人前）	230	kcal
瓜（塩漬け）（1人前）	0.64	kcal
きゅうりの浅漬け（1人前）	31.8	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
明治エッセルスーパーカップ　超ミニ（1人前）	166	kcal
	2380	kcal
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