281日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

281日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそば

【間食】

【晩ごはん】ビール　刺身　アスパラの肉巻きフライ　串カツ　チーズカツ　肉豆腐　サラダ　マカロニサラダ　卵豆腐　キムチ　揚げあられ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2964kcal	睡眠時間 7.5時間
食事の記録 2965kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（0.7人前）	69	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきそば（1.5人前）	670	kcal
22時
キリンビールキリンクラシックラガー大瓶（1人前）	272	kcal
キリン端麗W（1人前）	185	kcal
アサヒアサヒオフ　500ｍｌ（2人前）	52	kcal
マグロの刺身（0.5人前）	50	kcal
イカの刺身（0.5人前）	34	kcal
ハマチの刺身（0.5人前）	89.6	kcal
タイの刺身（1人前）	77.6	kcal
アスパラの肉巻きフライ　1本（1人前）	115	kcal
豚肉の串カツ（0.3人前）	141	kcal
チーズかつ（0.3人前）	202	kcal
肉豆腐（1人前）	260	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	21.3	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
マカロニサラダ（1人前）	208	kcal
みやけ食品玉子とうふ（1人前）	40	kcal
揚げ餅（1人前）	89.8	kcal
	2965	kcal
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