282日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月12日（日）

282日目
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【朝ごはん】マカロニサラダサンド　青汁　ホットコーヒー

【昼ごはん】 鮭おにぎり

【間食】アイス

【晩ごはん】ビール　ウイスキー　白身魚のフライ　冷奴　春雨炒め　刺身　ナスのみそ炒め　サラダ　マカロニサラダ 揚げあられ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3894kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マカロニサラダ（1人前） 208 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
JT ルーツ アロマブラック 300g（1人前） --- kcal
14時
さけおにぎり（4人前） 966 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
からだ燃える（2人前） 72.8 kcal
18時
明治エッセル スーパーカップ　超ミニ（1人前） 166 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（3人前） 555 kcal
ウイスキー（2人前） 284 kcal
白身魚のフライ（1人前） 288 kcal
冷や奴（1人前） 84.8 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 21.3 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
マカロニサラダ（0.8人前） 166 kcal
なすの味噌炒め（1人前） 174 kcal
春雨サラダ（2人前） 240 kcal
  3894 kcal
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