283日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月13日（月）

283日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　サンマ焼き　厚揚げと大根の煮物　白身魚のフライ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2693kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 68.8 kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ラーメン（1人前） 514 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 182 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前） 60 kcal
19時
バナナ可食部（1人前） 77.4 kcal
21時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
23時
ご飯 小　（3人前） 504 kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サンマ焼き（1人前） 291 kcal
厚揚げと大根の煮物（1人前） 160 kcal
白身魚のフライ（1人前） 288 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2693 kcal
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