283日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

283日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　サンマ焼き　厚揚げと大根の煮物　白身魚のフライ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 2リットル	睡眠時間 8.5時間	摂取カロリー。 2693kcal
食事の記録 2693kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	182	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前）	60	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
21時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
サンマ焼き（1人前）	291	kcal
厚揚げと大根の煮物（1人前）	160	kcal
白身魚のフライ（1人前）	288	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2693	kcal
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