284日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

284日目

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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　ハムサンド

【昼ごはん】ご飯　味噌汁　Spa王　さけ中骨水煮

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　ナポリタン　豚肉ソテー　シュウマイ　厚揚げと大根の煮物　ナスのみそ炒め　さけのソテー

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2802kcal	睡眠時間 7.5時間
食事の記録 2802kcal	体重 70kg

【食事の記録】

9時
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
12時
ハナマルキ生タイプの具　しじみ（1人前）	35	kcal
13時
日清Ｓｐａ王　レンジDEできた　たらこ（1人前）	215	kcal
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
あけぼのさけ中骨水煮（1人前）	129	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	91.3	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	21.3	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
ナポリタン　（0.3人前）	140	kcal
豚肉のソテー（1人前）	369	kcal
蒸し焼売（0.3人前）	62.5	kcal
厚揚げと大根の煮物（1人前）	160	kcal
ナスのみそ炒め（1人前）	174	kcal
鮭のソテー（1人前）	113	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2802	kcal
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