285日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

285日目

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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　ハムサンド

【昼ごはん】チャーハン大盛り

【間食】ケバブ

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　海鮮丼　手羽先の唐揚げ　卵豆腐　豚肉炒め　

【夜食】さつまいもプリン

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 6.8時間	摂取カロリー。 3429kcal
食事の記録 3429kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
チャーハン（2人前）	787	kcal
中華スープ（1人前）	19.8	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
ケバブ（1人前）	400	kcal
23時
ご飯（1人前）	235	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	148	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
手羽先の唐揚げ（0.3人前）	160	kcal
豚肉炒め（1人前）	420	kcal
みやけ食品卵豆腐　（1人前）	40	kcal
海鮮丼（1人前）	508	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
さつまいもプリン（1人前）	183	kcal
	3429	kcal
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