286日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

286日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　きんぴらごぼう　サバのみそ煮　すじこ　肉詰めピーマン　ロールケーキ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 2リットル	睡眠時間 6.8時間	摂取カロリー。 3168kcal
食事の記録 3168kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	81.7	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	417	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
サラダ（1人前）	88.6	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
17時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
20時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
22時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
旭松わかめの味噌汁（1人前）	38	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
きんぴらごぼう（0.5人前）	44.5	kcal
サバのみそ煮（1人前）	559	kcal
タカハシデータすじこ（1人前）	28.2	kcal
肉詰めピーマン（2人前）	453	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
oto ロールケーキ（1人前）	378	kcal
	3168	kcal
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