287日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

287日目

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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　ハムサンド

【昼ごはん】もやしそば

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　味の開き　肉団子　竹の子と厚揚げの煮物　さつまいもプリン

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2503kcal	睡眠時間 7.6時間
食事の記録 2503kcal	体重 69.6kg

【食事の記録】

9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
食パン（2人前）	343	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
もやしそば（1人前）	610	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
味噌汁（1人前）	53	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
あじの干物（1人前）	125	kcal
肉団子　1個（4人前）	256	kcal
たけのこの煮物（1人前）	154	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
さつまいもプリン（1人前）	183	kcal
	2503	kcal
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