288日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月18日（土）

288日目
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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　ハムサンド

【昼ごはん】たぬきそば

【間食】

【晩ごはん】ビール　刺身　ステーキ　サラダ　キムチ　ベーコン巻きアスパラ　肉巻きアスパラ　カレーライス　ショートケーキ

【夜食】 ウイスキー　6Pチーズ　

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3900kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
伊藤製パン ホテルブレッド　食パン　６枚（2人前） 276 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
たぬきそば（1.2人前） 536 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（3人前） 555 kcal
マグロの刺身（0.3人前） 30 kcal
ハマチの刺身（0.3人前） 53.8 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
和風サーロイン（0.8人前） 434 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 32.7 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
肉巻きアスパラ（1.5人前） 405 kcal
豚肉カレー（0.5人前） 441 kcal
21時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
22時
ウイスキー（2人前） 284 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
  3900 kcal
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