意識的に食事の量を減らしてみる【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月13日（月）

意識的に食事の量を減らしてみる
< 自家製コロッケバー... 　｜　エンゲル係数↓に一... >
【朝ごはん】 306kcal
おにぎり（焼きたらこ）1個　 236kcal
コーヒー（牛乳入り）　　　　　70kcal

【昼ごはん】 136kcal
バナナ1本　　　106kcal
マンゴー飴2粒　30kcal　

【晩ごはん】340kcal
出し巻き卵　　　　　　　　　　174kcal
もやしスープ　　　　　　　　　36kcal
ちくわのきゅうり詰め　　　　　60kcal
コーヒー（牛乳入り）　　　　　70kcal




【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 782 kcal
合計消費カロリー ＝ 1950 kcal

今日は意識的に食事の量を減らしてみた。
少し物足りないが、いつももやもやしていた胃が楽である。

どんだけ、食べすぎだったことか。



Ｂｅｌｌｅ－やさしい靴工房　 11,221

【記録グラフ】
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