残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月14日（火）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
25.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
24%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
15.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1517kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
3.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-1.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
生ハムサラダ（1人前） 119 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
豚肉と野菜の煮込み（1人前） 816 kcal
きのこ味噌汁（1人前） 56.9 kcal
18時
夜ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
豚肉と野菜の煮込み（1人前） 468 kcal
ピーマン炒め（1人前） 389 kcal
伊予かん（1人前） 92 kcal
  3055 kcal
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