残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月13日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
66.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
ダンベル（腕）
12回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
13.9%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
8769歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
82分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
1.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2348kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-0.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
生ハムサラダ（1人前） 133 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サミット 低脂肪ヨーグルト（1人前） 220 kcal
パン（1人前） 172 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
冷奴（1人前） 100 kcal
ワサビ漬け（1人前） 23.2 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
19時
夕ごはん（1人前） --- kcal
焼きうどん（1人前） 562 kcal
もやしと揚げの煮びたし（1人前） 121 kcal
葱と揚げのぬた　（1人前） 80.3 kcal
するめ（乾）（1人前） 25.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  2348 kcal
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