残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月20日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
23.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
3871歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-2.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
1.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
鶏サラダ（1人前） 424 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
いかなご酢の物（1人前） 80.8 kcal
ほうれん草浸し　（1人前） 3 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
もやし（1人前） 11.1 kcal
ご飯　（1人前） 470 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
森永乳業 牛乳プリン [カップ] 180g（1人前） 87 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックポテト味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
18時
夜ごはん（1人前） --- kcal
ステーキ（1人前） 363 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
タラの芽（1人前） 123 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
グレープフルーツ（1人前） 76 kcal
  2571 kcal
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