1年経過【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月27日（月）

1年経過
< おなかがいっぱい 　｜　天ぷらと白ワイン >
今日で運動開始して1年。
色々な人の刺激を受け＆応援していただきなんとか継続することができました。
感謝です。
ダイエッととして頑張ったのは、去年の夏までだった気がします。
今年に入ってからは、食べ過ぎたり飲みすぎたりする事の相殺で運動をしてきたかんじです。
深夜暴食も平気でしてました・・・。
1年経過の時は、数値が悪くてもＵＰするつもりでしたので、久々全ＵＰです。
脂肪も増えてるけど、ほどよく脂肪がついてる今の体が気に入ってるので、これでいいかなぁと思ってます。
今後は運動のペースダウンをして、少しでもお菓子とパンを減らす事が課題です。
これが私にはほんとに難しい・・・。

自己満足だけど、数値の記録残し6回分
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オムロンの体スキャン愛用
H20.4/26→90日→8/27（朝）→9/27（朝）→H21.1/27（朝）→4/27（朝）
両腕　皮下脂肪　36.4％→32.5％→32.3％→30.1％→29.3％→30.3％　骨格筋率　30.9％→32.9％→33.1％→34.3％→34.7％→34.2％
全身　皮下脂肪　22.1％→20.0％→19.3％→18.3％→18.1％→18.9％　骨格筋率　26.7％→28.1％→27.9％→29.0％→29.3％→29.0％
体幹　皮下脂肪　18.0％→15.4％→14.9％→13.5％→13.2％→14.0％　骨格筋率　21.6％→22.9％→23.0％→23.9％→24.1％→23.8％
両足　皮下脂肪　31.6％→28.6％→28.1％→26.6％→26.0％→26.8％　骨格筋率　38.8％→40.6％→40.1％→41.6％→42.0％→41.7％

基礎代謝1116→1101→1076→1082→1086→1090
内臓脂肪レベル3→レベル2→レベル2→レベル2→レベル2→レベル2
体年齢35→31→30→29→29→30
MAX体重49.1kg→47.4kg→45.8kg→45.7kg→45.8kg→45.9kg
体脂肪25.7％→22.4％→22.2％→20.2％→19.7％→20.6％

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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19005歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1090kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ドルフィン２ 2009/04/27 23:31 
こんばんわ。
1年間、お疲れ様でした。
本当に、健康でいることが1番です!!
無理せず、これからは「健康管理」続けて下さいね。
 bluemoon 2009/04/27 23:55 
ありがとうございます。
ペースダウンして、継続していきたいと思ってます♪
そらくん 2009/04/27 23:31 
すごい、一年も頑張って運動続けていたのですか？
たまに暴食しても、相殺されていたら、いいですね。
うらやましー。
私ならテキメン体重増加です。
いい感じをこれからも保ってくださいね（＾＾）
 bluemoon 2009/04/27 23:57 
こんばんわ。
そうなんです。
隠れ肥満脱出の為、なんとか頑張りました。
でも、平日普通に働いて家事と運動は、かなりきついです。
なので、1年を機にペースダウンします。
さすがに継続するパワーはないです・・・。
きのっち 2009/04/28 02:05 
素晴らしいーーーー！！拍手喝采!(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

有言実行！初志貫徹！
頑張った成果が出て良かったですね♪

それに比べて私は･･･　コソコソ((￣_｜
 bluemoon 2009/04/29 00:27 
きのっちさん
ありがとうございます。
1年だけは頑張りましたー。
今後は、たぶんいいかげんになりそうです。
今日は天ぷら食べまくったし＾＾。
びっぷっぎぃ 2009/04/28 06:36 
おめでとうございます、そしてお疲れ様です(^^)
本当に素晴らしい～　　ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆(*^^*)☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
なかなか甘いものの誘惑には勝てませんが運動で調節していけたらいいですね！
私もスイーツとパンの誘惑に勝てないのでマメに体を動かして意識しながら調節していきたいと思います。

お互い『健康』には気をつけて今を維持できるよう頑張りましょうね、今後とも宜しくお願いいたしますm(__)m
 bluemoon 2009/04/29 00:29 
ありがとうございます。
びぃぷっぎぃさんの頑張りにかなり刺激を受けました。
これからは、かなりペースダウンしてやっていきます。
ほよほよ♪ 2009/04/28 08:02 
一年達成おめでとう☆彡　　記録をみると、本当によくやった！と感動するくらい結果が出ていますね！
お疲れさまでした！！！
運動はペースダウンしていくんですね。
私も、ハードな運動をしなくても、過食する日が減ったので大丈夫になりました。
でも、、、。
カラダカラがないと、食べすぎてるみたいですが、、。
 bluemoon 2009/04/29 00:41 
こんばんわ。
骨格筋率を上げることにも頑張った気がします。
運動は適度でいいんですよ。
やはり基本は食生活ですもん。
私はそれがまったくできないから、ちょっとムキになってたかもです。
kiraさんは、きっと今後よい結果が表れてくると思いますよ。
megulalala 2009/04/28 18:28 
約３キロ減ったんですね~
凄い！！
私も６月で１年・・・
なんだか全然変わってなくてお恥ずかしい＞＜
 bluemoon 2009/04/29 00:30 
こんばんわ。
meguさんは、痩せなくて全然よいと思うけど・・・。
1年を機にだらしない生活に戻りそうな自分がいます。
ハハッ
なでしこ 2009/04/28 22:06 
こんばんわぁ～
体脂肪無さ過ぎ(＠_＠;)
それでも運動するbluemoonさんは凄い
1年間お疲れ様（＾－＾）
そしてまた私に刺激を与えて下さいね。
 bluemoon 2009/04/29 00:33 
なでしこさん
こんばんわ。
1年だけは頑張りました。
一応、人間ドックのリベンジをかけてだったのですが・・・。
検診は6/3です。
結構もうだれてます・・・今までと同じ気力はない自分です。
flo 2009/04/28 23:38 
１年間、続ける。この努力が素晴らしいですね！！
よく頑張ったと思います。
この努力の力、きっと、これからも役に立つと思いますよ～☆
 bluemoon 2009/04/29 00:35 
pinoさん、こんばんわ。
ありがとうございます。
人間ドックの数値があまりにひどくて、1年後は元に戻すつもりで継続してきました。
今後は自分でも継続できるのか？？ですけど・・・。
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