こんにちわ。
初めまして＾＾。
基礎代謝をあげるのって、すごく大変です。
基礎代謝は体重（年齢も）と関係してます。
体重が減れば、下がります。
体重がＵＰすれば、上がります。
体重減少＆骨格筋率ＵＰしても、基礎代謝ＵＰにはならないみたいです。
私の経験上ですけど・・・。
あせらず、頑張ってくださいねー★

こんにちわ。
はじめまして。
コメントがあって、びっくりしました。
読んでくれる人がいるんだな～～ってちょっと感動です。
ありがとうございます。

その通りですね。
体重ＤＮは有酸素運動で脂肪燃焼！！
代謝ＵＰは筋トレで筋肉付けて！！
ってことなんだけど、

そのバランスがむずかしい・・・・・う～～～ん・・・

はじめまして、今Noteを書いてたら足あとがあったので来ました。
私も2006年には90kgもありました
実は2004年には96kgで2005年に減量して70kgになったけどリバウンドで90kgにもどってました。
食事制限だけのダイエットが如何に永続性のないものか実にしみました（笑）
で、じっくりダイエットしたんですけど、その経験から少しコメントさせてください
体組成計は月単位で変化をみるぐらいのつもりで居たほうがいいです
勿論毎日計測して一喜一憂するのも楽しみの一つなので深刻に考えないようにしてればOK
結局毎日の積み重ねでしか身体って変わらない。
トレは最低でも1ヶ月単位で見て行かないといけないですねー

今は体重を落としてるのなら基礎代謝は下がりますよ
それも気にしない方がいいです。

食事を落としているときは身体の燃費がすごく良くなります（笑）
2000kcal以下で毎日平気なので食費が掛からなくてあるいみ幸せでした。
今は66kgぐらいなんですけど（今日は67KG）平均2800kcal-3000kcal摂取しないといけないぐらいになりました。
2500kcalぐらいを続けてると痩せちゃいます（食べないと痩せてしまう感じ）
ダイエット開始したときの理想は『食べても太らない』ですけどなってみると食べないと
行けないので面倒くさい（運動する時間や他のことするが欲しくて食事つくるのが嫌）
って感じになってしまうかも

それと食事のレポートを見るとタンパク質が少なくて脂質が多目ですね、糖質も足りない
タンパク質はカラダカラの基準で多いとレポートででるくらいにしないと筋トレ中は筋肉が減っちゃう
脂質はレポートの必要ギリギリまで絞り込まないと体脂肪は減っていかないっすね
糖質は筋肉が補充されるためには必要なので不足させないほうがいいと思います

まずは脂肪を落とすつもりで運動をつづければいいように思います。
筋トレは身体を引き締めてスタイルよくするってつもりが一番かなぁ
気長に頑張ってくださいな

ありがとうございます。

わたしも、タンパク質少ないな・・・と感じていて、
いつからか、意識して、
豆乳や大豆を摂るようにしているんですが、
それでもちょっと足りないですよね。

脂質が多目ってのは、ちょっとうっかりしてました。
自分的には、脂肪の多そうな食べ物は避けていたつもりだったので・・・
なにかで、勘違いしていたのかもしれません。
もう一度、食事レポート見直してみますね。

月単位で見て行くってのも、大事なんですね。
そう考えれば、ちょっと気が楽になりました。

ダイエットの内容の優先順位と食生活をちょっと見直して、
また、がんばってみます。