残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月11日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
66kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.3%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7531歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1536kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
76分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
2877.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
キャベツサラダ（1人前） 107 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
ワッフル（1人前） 316 kcal
大豆菓子（1人前） 29.5 kcal
13時
間食（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ファーストキッチン エスプレッソ（1人前） 3 kcal
18時
夜ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
揚げと葱のたいたん（1人前） 138 kcal
生キャベツ（1人前） 64.7 kcal
鮭のふりかけ（1人前） 13.8 kcal
日本酒（1人前） 96.3 kcal
豆菓子（1人前） 36 kcal
　（1人前） --- kcal
  1907 kcal
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