３０代女性その①です。(^o^)ノ ﾊｲｯ!　（←３１歳）

私は排便状況は、いたって良いほうであります。　野菜をガツガツ食べるというのと、あと、おコメも大好き。　おコメはそこそこの量を食べたほうがいいみたいですよん。
で、妊娠中ではあるのですが、軽い筋力トレーニングはできるだけするようにしています。
それから、水分をきちんと摂取することも大切だと思います。
それから、食物繊維を摂るときに、適度に油分も一緒に摂取すると、便がするっと出てくる傾向があるようです。

・・・とまあ、私はこんな感じでございます。

助言ありがとうございます！！

確かにお米は最近量が少ないかも・・・
生野菜を食べるときは、マヨネーズかオリーブオイルのソース作ってかけてはいるのですが（-″-）

お米と野菜と油！心がけます。

私もすっごい気になってました・・・＾＾；

私ははっきり言って「出すぎ」じゃないかと・・ｗ
3食3-5便で、間食したらその分も・・でも、痩せてはいません（笑）
朝腹筋をしてるのですが、大体40回目位でトイレに行きます＝333
そして朝の散歩前にも一回・・
つまり朝食を取る前に2回、食後に１回・・午後一回ですね。

先日は7回でしたー（って何の記録してんだ、あたしゃｗ）

バナナは見た事ないですが・・・ヾ(´▽｀;)ゝ ウヘヘ

えぇぇぇぇぇ！！！
一日３－５って！！！っていうか７回って！！！

うらやましすぎです。はぁぁ。やっぱり、運動不足でしょうか・・・

すごいですね！
３～５回って、、、
３回出たことなんて，お腹下した時ぐらいしかありませんよ。。。

私も以前大学で，授業中脂汗をかいて顔真っ青にして保健管理センターで診てもらったら，便秘という診断を２度もらいました。
やっぱり出ないのはきついですよね。。。

ちなみに私の平常の排便周期は３日くらいです。

>３回出たことなんて、お腹下した時ぐらい
すっごく笑っちゃいました。うらやましいですよね…

医者に、真面目な顔で「便秘です」って言われるのは、やっぱり空しい。
「食物繊維とって運動しましょうね」とは注意されたけど、むぅ。

＞正常の排便周期は３日
だいたい同じくらいなんですね。
私、最近は３日でもなんだかおなかの張りがひどく気になりだして・・・
昨日は寒天等々で出せましたが、自然に出せるのに憧れます*