セミナー【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月15日（金）

セミナー
< ひんやり！！ 　｜　眼鏡の調整・・・ >
午後から」セミナーに出席。
講師は竹内富貴子さん。
今回初めての顔あわせで楽しみです。
今朝も肌寒い。
【記録グラフ】
食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 95.7 kcal
サラダ（1人前） 39.3 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 289 kcal
サラダ（1人前） 64 kcal
19時
豆ごはん（1人前） 205 kcal
アスパラロール（1人前） 126 kcal
サラダ（1人前） 40.1 kcal
人参和え物（1人前） 46.5 kcal
粉吹き芋（1人前） 38 kcal
うのはな煮（1人前） 181 kcal
  1632 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2009/05/15 10:13 
管理栄養士さんですよねー。
楽しそうです。
お勧めあったら教えて下さいね。(^_-)-☆
 ﾏｰﾘｰ 2009/05/15 19:00 
☆「摂取エネルギーを減らせば痩せる」にこだわって自分の適正量を無視して減らしすぎるとカラダは低エネルギーで維持できるように準備するので食べていないのに　太る結果になるので注意が必要。
　～食事回数は３回、食事の適正量が参考になりました～
たろりん 2009/05/15 12:16 
私にもためになる情報ありましたら教えてください！！
 ﾏｰﾘｰ 2009/05/15 19:28 
たろりんさんは忙しくても、３食きっちり食べられていて感心します。
小麦よりアミノ酸バランスがよい「ごはん」の大切さを強調され「ごはん」を減らしおかず中心の傾向に注意が必要。
食事に占める割合が炭水化物が少なく、脂肪が多くなると少量でもエネルギーが高く太りやすいと・・・
言われてみるとガッテン！ばかりですが。
たろりん 2009/05/15 21:18 
情報ありがとうございました！
お米はやはり偉大なんですね。
手軽に菓子パンとか選ばす、ご飯炊いてお握り作れば食べ過ぎないし腹持ちいいし。
参考にしてみま～す！
はりそん705 2009/05/15 21:53 
極端過ぎちゃダメなんですね。
朝昼晩。なかなか難しいけど炭水化物が減るのもダメなんですね。
φ(..)メモメモ
有難うございました。＼(^o^)／
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