329日間【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

329日間

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【朝ごはん】パン　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】五目あんかけ焼きそば　ご飯　じじみわかめスープ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　鶏の唐揚げ　ポークソテー　冷奴　ねぎ唐だし

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 2625kcal
食事の記録 2625kcal	体重 70.8kg

【食事の記録】

9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
オニオン＆コーンマヨパン（1人前）	300	kcal
ベーコン＆チーズマヨパン（0.5人前）	190	kcal
13時
佐藤食品工業サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前）	302	kcal
あけぼの五目あんかけ焼きそば（1人前）	394	kcal
大森屋しじみわかめスープ（1人前）	15	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
ドレッシング（1人前）	13	kcal
マグロの刺身（0.4人前）	40	kcal
タイの刺身（0.4人前）	93.1	kcal
キングサーモン（1人前）	40	kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前）	60	kcal
ポークソテー（1人前）	401	kcal
冷奴（1人前）	84.8	kcal
ねぎ唐だし（1人前）	12.6	kcal
22時
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2625	kcal
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