残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月12日（金）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
13.4%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
9399歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
93分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 136 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 53 kcal
ヤスダ 安田ヨーグルト（1人前） 95 kcal
12時
昼（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 12.5 kcal
野菜漬け（1人前） 100 kcal
笹カレイ（1人前） 81.9 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
20時
夜（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
牛肉巻き（1人前） 334 kcal
インゲン豆サラダ（1人前） 57.8 kcal
スープ（1人前） 25 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
日本酒（1人前） 116 kcal
  2252 kcal
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