放送大学　惑星【syed aliさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月20日（土）

放送大学　惑星
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【くすり】 10:00　15:50　22:30
【朝ごはん】
お白湯、牛乳、緑茶
ご飯、納豆、ナスの漬物、味噌汁(豆腐、ねぎ)
【昼ごはん】
カルピス、水
おにぎり(高菜、いくら&鮭)
【間食】

【晩ごはん】
そうめん(ねぎ、紫蘇の葉、生姜）、キャベツ、蒸し鶏、さば刺身
梅酒2杯、アイスティー、ヨーグルト
【夜食】



【記録グラフ】
食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
13時
オリジン弁当 手作りジャンボおにぎり 高菜（1人前） 285 kcal
オリジン弁当 ジャンボ手作りおにぎりいくら（1人前） 299 kcal
CALPIS カルピス（1人前） 230 kcal
20時
そうめん（0.2人前） 90 kcal
ねぎ（0.2人前） 0.54 kcal
おろししょうが（0.3人前） 0.26 kcal
大葉（0.5人前） 0.19 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
むし鶏（0.3人前） 60 kcal
梅酒（2人前） 312 kcal
22時
刺身（0.2人前） 31.2 kcal
  1809 kcal
食事レポートを見る
コメント
syed ali 2009/06/23 00:25 
邦子が、甘いものを辞めただけでかなり体重が減ったといっていたので、私も甘いものを止めようと思う。なるべく、、、、
今日は食べなかった、毎日じゃなくてもいい。
大学の授業が1クラス1時間25分になった。トイレが持たない！
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