syed aliさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月22日 スカパーの人が来た

  
【くすり】10:00　16:00　23:00
【今日やった運動】
特になし、駅まで往復

【朝ごはん】 ...
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06月21日 放送大学　惑星2

  
【くすり】11:00　22:00　昼飲むの忘れた

【今日やった運動】
特になし、大学まで往復
...
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06月20日 放送大学　惑星

  
【くすり】 10:00　15:50　22:30
【朝ごはん】
お白湯、牛乳、緑茶
ご飯、納豆、ナスの漬物、味噌汁(豆腐、ねぎ)
【昼ごはん】 ...
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06月19日 未来館　お化け屋敷で科学する

  
【くすり】 18:30　23:30
【運動の記録】
ピラティス50分
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜 ...
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06月18日 未来館案内（カリタス）

  
【くすり】10:00　22:00
【今日の運動】
未来館、お台場までの歩きのみ

【朝ごはん】 ...
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06月17日 歯医者、八景島

  
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー
ご飯、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、オクラ、豚肉の香野菜焼き、ナスの漬物、さくらんぼ
【昼ごはん】
緑茶 ...
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06月16日 １６日火曜日

  
【くすり】
【今日の運動】
郵便局、図書館まで歩いていった
アブワーク２０分、歩き３５分、ステップ２０分、ヨガ５０分
...
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06月15日 １５日月曜日

  
【くすり】10:00　15:00
【朝ごはん】
アイスティー、蜂蜜
パン１．５こ
【昼ごはん】 ...
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06月14日 池袋　ベトナム食堂

  
【くすり】10:00
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
ご飯、納豆（卵、砂糖、しょうゆ）、ナスの漬物、味噌汁（豆腐、めかぶ、小ねぎ）
バナナヨーグルト ...
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06月13日 ロケット→東工大→アイリッシュ...

  
【くすり】 07:00　15:00　23:00
【運動】
豊洲までの往復
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー蜂蜜 ...
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06月12日 １２日金曜日

  
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー（ストレート）、緑茶
ご飯、いり卵、納豆めかぶ卵、しし唐炒め、ナッツ、キムチ、スープ（キャベツ、ベーコン）
【昼ごはん】
...
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06月11日 パワーヨガ

  
【くすり】 10:00 15:15 23:15

【今日やった運動】
パワーヨガ50分、アブワーク20分、ウォーキング10分66kcal
【朝ごはん】 ...
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06月10日 カタール戦１－１　梅

  
【くすり】書き忘れ：時間は忘れたが2回飲んだのは確か
【今日やった運動】
アルス－矢口渡～日吉－常盤台－日吉～川崎－蒲田ー矢口渡－アルス－セイジョー－八百屋－アルス－マインズ－アルス
とたくさん歩いたような気がします。
...
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06月09日 未完成、思い出したら書く

  
【くすり】何時か忘れたが、２回飲んだ
【今日やった運動】
ステップ初級20分、ヨガ50分
【朝ごはん】
お白湯、 ...
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06月08日 体重を量るのを忘れた/秋葉原

  
【くすり】10時半、22時
【今日やった運動】
秋葉原まで行って帰ってきた
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶 ...
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06月07日 脂肪過多症

  
【くすり】 17:00　00:15
【今日やった運動】
何もしない、渋谷まで行って帰ってきただけ。
【朝ごはん】
お白湯、ジャスミンティー ...
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06月06日 シュークリーム

  
【今日やった運動】
何もしない、田町まで行って帰ってきただけ。

【朝ごはん】
おさゆ、紅茶 ...
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06月05日 yokohama atori

  
【今日やった運動】
長津田から子供の国まで雨の中を歩く2時間
ピラテス45分

...
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06月04日 多摩川土手へ

  
【今日やった運動】
多摩川散歩40分、ウォーキングマシーン35分、アブワーク20分、

【朝ごはん】
お白湯、紅茶、蜂蜜 ...
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06月03日 no title

  
【朝ごはん】
お白湯、紅茶(蜂蜜)
雑穀入りご飯、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、小松菜、キャベツ、玉子焼き
【昼ごはん】
牛乳、紅茶(蜂蜜) ...
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06月02日 精神安定剤

  
【今日やった運動】
ヨガ60分、ウォーキング17分

【朝ごはん】
お白湯、紅茶、蜂蜜 ...
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06月01日 日吉に豆源

  
【朝ごはん】
お白湯、鉄観音
ご飯、焼き鮭、青梗菜、豚汁(夕べの残り)、イチゴ練乳かけ
【昼ごはん】
鉄観音 ...
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05月31日 カロリー取りすぎ、運動不足の1...

  
【朝ごはん】
緑茶
ご飯、さわらの西京付け1/2、秋刀魚のみぞれ煮(缶詰1/4)、キャベツ、きゅうり、味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)
【昼ごはん】
鉄観音 ...
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05月30日 麻布十番

  

【朝ごはん】
お白湯、紅茶(蜂蜜)
トースト、マーガリン、レバーペースト、目玉焼き、トマト2切れ
【昼ごはん】
紅茶
ピリ辛鶏丼（ご飯、たまねぎ、鶏肉、かいわれ）、サラダ
【間食】
シュークリーム、オレンジジュース、レアルゴールド、
【晩ごはん】
グレープフルーツサワー
チキン・ナン1/2、エビフライサンド1/2、その他のパン1/2、シュークリーム
【夜食】

【今日の感想】
昼は外食...
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05月29日 meal

  
【朝ごはん】
お白湯、緑茶
ピザトースト(食パン6枚切り1枚、レタス、きゅうり少々、マヨネーズ、ケチャップ、シュレッドチーズ)
バナナヨーグルト(バナナ半本、プレーンヨーグルト、パルスウィート)
【昼ごはん】 ...
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05月28日 no title

  
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05月27日 no title

  
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05月26日 no title

  
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05月25日 no title

  
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05月24日 no title

  
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