多摩川土手へ【syed aliさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

多摩川土手へ
< no title 　｜　yokohama ... >
【今日やった運動】
多摩川散歩40分、ウォーキングマシーン35分、アブワーク20分、

【朝ごはん】
お白湯、紅茶、蜂蜜
ホットケーキ(メイプルシロップ、練乳、バター)、びわ、アメリカンチェリー
【昼ごはん】
牛乳、紅茶、シュークリーム
【間食】
えびせん
【晩ごはん】
緑茶
牛丼(ご飯、たまねぎ、こんにゃく、牛肉)、サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリ、ナッツ)
サザエと数の子のおつまみ
【夜食】
グレープフルーツジュース、焼酎
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
練乳（1人前） 33.1 kcal
びわ（1人前） 12 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
13時
三河屋製菓 えびせん（1人前） 233 kcal
19時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
牛丼（1人前） 880 kcal
サラダ（1人前） 225 kcal
サザエ（1人前） 198 kcal
23時
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
キリンビバレッジ グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  2330 kcal
食事レポートを見る
コメント
syed ali 2009/06/04 23:43 
今日は、多摩川を散歩した、お天気も良く、気温もちょうど良く、たくさんの植物と鳥や蝶を見た。運動にはならなかったので、夕食後オアシスで35分歩き、アブワーク20分、マッサージ15分。朝が遅かったのでお昼を抜いたが、2000kcalオーバーしてしまった。歩きでは181kcalの消費
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