no title【syed aliさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月03日（水）

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< 精神安定剤 　｜　多摩川土手へ >
【朝ごはん】
お白湯、紅茶(蜂蜜)
雑穀入りご飯、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、小松菜、キャベツ、玉子焼き
【昼ごはん】
牛乳、紅茶(蜂蜜)
トースト、シュレッドチーズ、レバーペースト、アスパラと椎茸のニンニク炒め
【間食】
チーズタルト、豆源のかにの花、小花丸、紅茶
【晩ごはん】
グレープフルーツジュースサワー、ざくろ黒酢サワー、カシスフルーツソーダ
さばのフライみぞれ、アボカドの生春巻き、12種の野菜サラダ、生ハムとルッコラのピッツァ、チャーハン
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
コレステロール
252.3mg/dl
コレステロール（mg/dl） のグラフ
 		食事の記録
2695kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
11時
FRO チーズタルト（0.3人前） 178 kcal
13時
トースト（1人前） 270 kcal
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
椎茸（1人前） 16.1 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
オリーブオイル（0.1人前） 12 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
三河屋製菓 えびせん（1人前） 233 kcal
坂角 ゆかり（1人前） 25 kcal
20時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
スリーエフ ザ　カシス（1人前） 227 kcal
サントリー ソーダ [ビン] 500ml（0.5人前） 0 kcal
サバ（0.3人前） 93.4 kcal
生春巻き（0.3人前） 94 kcal
サラダ（0.5人前） 112 kcal
マルゲリータ（0.3人前） 127 kcal
チャーハン（0.3人前） 113 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  2695 kcal
食事レポートを見る
コメント
syed ali 2009/06/04 23:08 
昼間銀行周りをして少し歩いたが、運動不測は否めない。牛丼を作ろうと思って用意していたが、えいみから呼び出され、3人で蒲田の土風炉へ行く。なるべく食べないように努力したが、飲み物をけっこう飲んでしまった。二人ともその後カラオケに行きたいといったが無視して帰ってきた。そうしたら二人ともついてきた、良かった！
とうとう、上村さんにシュークリームの事を聞いた。
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