麻布十番【syed aliさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

麻布十番
< meal 　｜　カロリー取りすぎ、... >

【朝ごはん】
お白湯、紅茶(蜂蜜)
トースト、マーガリン、レバーペースト、目玉焼き、トマト2切れ
【昼ごはん】
紅茶
ピリ辛鶏丼（ご飯、たまねぎ、鶏肉、かいわれ）、サラダ
【間食】
シュークリーム、オレンジジュース、レアルゴールド、
【晩ごはん】
グレープフルーツサワー
チキン・ナン1/2、エビフライサンド1/2、その他のパン1/2、シュークリーム
【夜食】

【今日の感想】
昼は外食、夜もおやつも食べすぎ！


【記録グラフ】
食事の記録
2957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
レバーペースト（0.5人前） 37.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
11時
山崎製パン クッキーカスタードシュー [袋] 1個（1人前） 349 kcal
12時
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
19時
キリンビバレッジ トロピカーナ　グレープフルーツジュース（2人前） 76 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
自家製 ナン（0.5人前） 131 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
レーズンパン（1人前） 188 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
山崎製パン クッキーカスタードシュー [袋] 1個（1人前） 349 kcal
23時
レアルゴールド（1人前） --- kcal
  2957 kcal
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コメント
syed ali 2009/05/30 23:54 
やっぱりカロリー取り過ぎ！1900kcalオーバー
明日の朝はきっと51kg
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