カロリー取りすぎ、運動不足の1日【syed aliさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

カロリー取りすぎ、運動不足の1日
< 麻布十番 　｜　日吉に豆源 >
【朝ごはん】
緑茶
ご飯、さわらの西京付け1/2、秋刀魚のみぞれ煮(缶詰1/4)、キャベツ、きゅうり、味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)
【昼ごはん】
鉄観音
オーツ45g、ナスとアスパラとベーコンの炒め物、秋刀魚のみぞれ煮(缶詰1/4)、キャベツ、きゅうり、
こんにゃくゼリー2個
【間食】
イチゴ、練乳、バナナ、ヨーグルト
【晩ごはん】
梅酒ソーダ割り、プラム酒ソーダ割り
ご飯、トン汁(豚肉、人参、大根、牛蒡、こんにゃく、ねぎ）卵豆腐、ナスの漬物、
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2834kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（0.3人前） 45.4 kcal
サワラの味噌焼き（0.5人前） 95.7 kcal
サンマの梅煮（0.2人前） 58.8 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
きゅうり（0.3人前） 31.3 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
山崎製パン クッキーカスタードシュー [袋] 1個（1人前） 349 kcal
11時
いちご（1人前） 34 kcal
練乳（1人前） 33.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
13時
アサヒフード バランスアップ　オーツ（1.5人前） 216 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
14時
エースベーカリー こんにゃくゼリー（1人前） 16 kcal
17時
山崎製パン クッキーカスタードシュー [袋] 1個（1.5人前） 524 kcal
18時
ご飯　（0.5人前） 118 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
たまご豆腐（1人前） 79 kcal
ナスの浅漬け（2人前） 1.8 kcal
アサヒビール 梅酒 ソーダ割り （2人前） 350 kcal
プラム酒ソーダ割り（1人前） 175 kcal
  2834 kcal
食事レポートを見る
コメント
syed ali 2009/06/02 23:25 
昨日はあんなにカロリーをとったのに、体重は減っていた。なぜだろう？？？？歩いたからかな？？？

今日は1日中家にいて、運動不足の上に、シュークリームを2と1/2個も食べた。昨日に続き、また1500kcalもオーバーしてしまった。この調子だと、10年後は98kgと言われてしまった。
でも、この日記をつけていなかったら、もっと食べていたと思う。3日坊主にならずにつけようと思う。
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