はぁ～～・・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

カピちゃんさん

はぁ～～・・・・

< 増えてる・・・・　｜　順調？ >

明日は、小学校の終業式。
あさってからは、夏休み。
しばらく、ジムには行けそうにないな～～～。

【今日の運動】
バイク１０分→ストレッチ→ツイスター腕→エリプティカル３０分
→シェイプエクササイズ６０分→サーキット４周→ストレッチ

【記録グラフ】

基礎代謝 1191kcal	体脂肪率 31.4%	食事の記録 957kcal
体重 55.3kg	骨格筋率 24.5%	カロリー比較

【食事の記録】

1時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
6時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
7時
ばなな（1人前）	60.2	kcal
ダノンダノンビオ（1人前）	57	kcal
桑の葉茶（1人前）	---	kcal
なすのみそ汁（1人前）	58.5	kcal
8時
明治乳業ヴァームダイエットスペシャル（1人前）	13	kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター（1人前）	0	kcal
12時
サントリーサントリー緑茶伊右衛門 [ペットボトル] 280ml（1人前）	0	kcal
森永製菓ウィダープロテインﾊﾞｰ（1人前）	115	kcal
14時
コーヒー（1人前）	---	kcal
栗山米菓子ばかうけ（1人前）	44.7	kcal
17時
花王ヘルシアスパークリング（1人前）	21	kcal
18時
キャベツのおひたし（0.5人前）	109	kcal
大豆（2人前）	72	kcal
そうめん（0.5人前）	81.8	kcal
なすいり（1人前）	77.3	kcal
なすの漬物（0.5人前）	3.2	kcal
日本コカ・コーラ爽健美茶 [ペットボトル] 350ml（1人前）	0	kcal
カロリミット（1人前）	---	kcal
チキンソテー（0.2人前）	244	kcal
19時
アフターダイエット（1人前）	---	kcal
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
	957	kcal
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