no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1309kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
味噌汁（0.5人前） 30.2 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
かぶ（塩漬け）（1人前） 2.1 kcal
ネーブルオレンジ（0.4人前） 23.9 kcal
煮物（1人前） 132 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ハムサンド（0.5人前） 166 kcal
ハムカツサンド（0.5人前） 166 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ブルーベリージャム（0.5人前） 19.9 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
おから（0.5人前） 22.3 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
きゅうりの中華和え（0.5人前） 20.6 kcal
ナスの浅漬け（5人前） 4.6 kcal
  1341 kcal
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