暑いよぉ～【kanarinさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月03日（月）

暑いよぉ～
< お出かけしたいな 　｜　どんな1日 >
暑いよぉ～ 画像1
久しぶりに青空が見えます＾＾

でも、こう暑いと外に出る気もせず・・・
昨日の体調の悪さがまだ少し尾を引いていて、胃がむかむかします。
生理直前なのもすごく影響してると思う。
食欲もあまりないと、食事を作る元気もなくなる～＾＾；

子供たちがいる夏休み。
朝、昼、晩の食事を考えるのも一苦労。

ちょっとストレスがたまり気味みたい。

長女は受験なので、塾の夏期講習をがんばってる。
長男は夏休みだというのに毎日のように補習（自業自得＾＾；）
次男は骨折で動けなくてストレスをためてるし・・・。
（↑本人も辛いだろうけど、私にとってもこれが一番のストレスの源かも）

私もちょっと休みたいな。

罪悪感を感じることなく、うだ～っと好きな事だけできる
ご褒美のような日が欲しいな～。
きれいな空気の場所で、外には青い海が見える部屋で・・・
上げ膳据え膳で・・・・♪

と、妄想して多少はストレス解消。

さて、ご飯の準備をしますか☆

今日の夕飯は夏向けに、酢のものいっぱい、カロリー低め♪

【記録グラフ】
起きた時間
8時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ヤマザキ アメリカンアップルパイ（1人前） 155 kcal
木村屋 お得なカレーパン（1人前） 151 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
11時
ファンケル どこでもビタミンC＆B（0.5人前） 8.5 kcal
13時
セブンイレブン トマトソースと生ハムの冷製パスタ（1人前） 338 kcal
16時
明治製菓 カール チーズあじ 87g（0.1人前） 44.5 kcal
20時
冷しゃぶ（1人前） 403 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 4.3 kcal
きゅうりとワカメの酢の物（1人前） 57.3 kcal
豆腐とほうれん草の味噌汁（1人前） 69.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ニラ玉 甘酢あんかけ（1人前） 119 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
22時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
  1771 kcal
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