今月から【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月04日（火）

今月から
< 今月の目標 　｜　朝スイカ？ >
金曜日だったストレッチ＆ウエストシェイプのレッスンが、
今月から、火曜日に移行。
これまで、週末の３日間に集中していたレッスンだったので、
週の初めに移行したのは、大歓迎。
仕事＆娘の水泳のお迎え＆運転免許更新講習会の合間を縫って、
レッスンに参加。

でも・・・もっと、汗かきたかったなぁ。

このプログラムだけじゃなくて、
今月から、他のプログラムも、いろいろ変更になった。

バランスボールのレッスンが、週１回だけになって、
替わりに、骨盤系の体操が新しく始まる。
サーキットトレーニングが４周から３周に減っちゃうし・・・

【今日の運動】
バイク６分→ストレッチ＆ウエストシェイプ

ナインソード、再開。

【記録グラフ】
基礎代謝
1180kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
じゃがいもの味噌汁（1人前） 64.3 kcal
かぶのお酢和え（2人前） 19.8 kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
10時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
江崎グリコ セブンティーンアイス チョコマーブル 115ml（1人前） 156 kcal
11時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
12時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
大塚製薬 SOYJOY マンゴーココナッツ 1本（1人前） 137 kcal
13時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー（1人前） 0 kcal
19時
焼きそば（0.3人前） 138 kcal
肉炒め（0.2人前） 75.5 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
冷奴（0.5人前） 43.8 kcal
オニオンスライス（1人前） 50.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 49.7 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
23時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1063 kcal
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