ちゃらんっ！ぽらんっ！ダイエット～♪【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月08日（土）

ちゃらんっ！ぽらんっ！ダイエット～♪
　｜　ヘアスタイルチェン... >
【食事】１日１２００キロカロリー
　　《結果》×　　　　
【睡眠】夜１２時以前に寝ること
　　　　昼寝をしない
　　《結果》×
【飲酒】今日から休肝日（0日目）
　　《結果》×
【運動】ジム　エリプティカルマシン(６０分)　必須
　　《結果》×
初日から、ジムを休むことになり町内会の会議へ出席。
でも、毎日を丁寧に暮らすことからはじめて生活改善と体質改善。その結果の意識改善を図ってこんな年齢でなりたい自分に再挑戦です。
8月初めに51歳になっちゃいました。いくつまででも目標を立ててそれに向けての努力は大切！そう考えて頑張るつもりです。
今日も暑い一日です。

【記録グラフ】
筋肉レベル
10
筋肉レベル（） のグラフ
 		朝の体脂肪率
24.8%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1310kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
やずや 発芽十六雑穀入り白米（炊き上がり）（1人前） 143 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
にまめ（1人前） 153 kcal
コーヒー（1人前） 12.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 12.8 kcal
12時
バナナ（2人前） 120 kcal
かぼちゃの煮物（0.7人前） 59.4 kcal
サラダ（1人前） 57.3 kcal
17時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 123 kcal
バター（1人前） 9.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豚肉のクリームシチュー（0.5人前） 337 kcal
21時
食パン（1人前） 42.9 kcal
22時
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
  1986 kcal
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