☆　9月6日　※運動公園にて【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月06日（日）

☆　9月6日　※運動公園にて
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【朝ごはん】
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ

【昼ごはん】
ﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ

【間食】
三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ

【晩ごはん】
うどん、ｳｲﾝﾅｰ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、焼酎

【夜食】
特になし

【今日の感想】
今日の午前中は、近所のﾎｰﾑｾﾝﾀｰに行き、本棚（ｶﾗｰﾎﾞｯｸｽみたいな･･･）を購入。

夕方、やや涼しくなってから、これまた近所の運動公園へ･･･。
ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞは、少年野球が練習試合をしているので利用出来ず。そして野球場（こちらは今日は使われておらず。）があるのですが、その周囲をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。野球場の周囲って一体何ﾒｰﾄﾙあるんだろう？？
とりあえず、のんびりと20周ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしました。実際、ここ毎週の日課にしています。大体15～20周。今度ちゃんと計ってみるか･･･距離。多分、6～7ｷﾛじゃないかと思うんだけど･･･。

でも体重はなかなか減らないﾓﾝです。何か良い方法、ありませんか～？？

【記録グラフ】
なわとび
1000回
なわとび（回） のグラフ
 		脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
8440歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2359kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（1人前） 803 kcal
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ（1人前） 162 kcal
13時
ﾄﾞﾘｱ（1人前） 575 kcal
ｺｰﾗ（1人前） 92 kcal
ｱｲｽｺｰﾋｰ（1人前） 8 kcal
ｳｰﾛﾝ茶（1人前） --- kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 27.4 kcal
17時
アサヒ飲料 三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ（1人前） 105 kcal
19時
うどん（1人前） 275 kcal
ｳｲﾝﾅｰ（2人前） 128 kcal
coop ごぼうｻﾗﾀﾞ（0.3人前） 53.4 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
ｷﾑﾁ（1人前） 18.4 kcal
  2359 kcal
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