no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月06日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
79.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1305kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
食事の記録
2574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁　つみれ（1人前） 77.4 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 102 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） 36.6 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 34 kcal
9時
月餅（1人前） 214 kcal
12時
そうめん（1人前） 229 kcal
かぼちゃの天ぷら（塩）（1人前） 138 kcal
天ぷら（1人前） 108 kcal
ナスの天ぷら（塩）（1人前） 118 kcal
15時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
17時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.3人前） 28.5 kcal
19時
日本酒（0.7人前） 135 kcal
こんにゃく煮（1人前） 36 kcal
20時
たらこ（0.4人前） 44.8 kcal
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
21時
焼酎（1.2人前） 445 kcal
さんま（1人前） 264 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
竹田食品 イカの塩辛（0.2人前） 9.1 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  2574 kcal
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