朝歩き30分【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日(月)

朝歩き30分

< お好み焼きとビール  | 電車で座れたとたん... >
【今日のできごと】
出勤前に朝歩き30分。2777歩。腹筋と腕立て伏せ。

帰りの電車で酔っぱらいのブラジル人日経男性、意味不明のつぶやき。

【記録グラフ】
深呼吸
5分
深呼吸(分) のグラフ
体年齢
49
体年齢() のグラフ
ウォーキング
16782歩
ウォーキング(歩) のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ(回) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
995kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
6時
ケロッグ 玄米フレーク(1人前) 150 kcal
豆乳(1人前) 147 kcal
12時
ファミリーマート 塩さば(1人前) 219 kcal
刺身(0.3人前) 30 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 213 kcal
21時
中トロ鮨(1人前) --- kcal
  995 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2009/09/08 05:47
体力づくりをやってますね、さすがです。
山歩きは最近されていますか?
 Tosshii55 2009/09/08 06:10
もう周りに山がありません。関東だとどこまで行けばよいかな。富士山ですかね。
maruomaru 2009/09/08 17:33
酔っ払いのブラジル人男性・・・。
金融危機以降の日本では南米から働きに来ている人達は大変ですね。
早く景気が持ち直してくれるといいのだけど。。。
 Tosshii55 2009/09/08 20:30
ブラジルに行くと日系新聞というものがあります。日経と似ていますが、日系人の新聞なんです。そのネット版に出稼ぎの人が困った状況にあると言う特集記事があります。
アドバルーンを上げているのか、最近は日欧米の中央銀行が、景気は底打ちしたと言った発表をしています。でもまだまだでしょうね。
grill 2009/09/08 19:34
都内で自転車に乗ると高低差が結構キツイです。
暑い日に乗ってバテて以来、自転車あまり乗ってません。。
 Tosshii55 2009/09/08 20:39
その手がありますか。でも妻と娘二人は自転車を持っていますが、小生には自転車がありません。やはり歩くに限ります。(負け惜しみかも)
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