↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月17日（木）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　珈琲　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　エビグラタン
【間食】
　きのこの山
【晩ごはん】
　鶏胸肉の南蛮漬け　キャベツ　塩さば　ほうれん草のおかかのせ
【夜食】
　梨半分　チロルチョコ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.32
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
948kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1103.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
9209歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
きゅうり（1人前） 8.4 kcal
13時
明治乳業 レンジエビグラタン（1人前） 228 kcal
16時
明治製菓 きのこの山チョコバナナ（1人前） 211 kcal
19時
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 164 kcal
鶏胸肉の南蛮漬（1人前） 196 kcal
きゃべつ（1人前） 20 kcal
ほうれん草のおかかのせ（1人前） 8.9 kcal
21時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
チロルチョコ チロルチョコ　クリームあんみつ（1人前） 53 kcal
  1104 kcal
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