no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月23日（水）

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【記録グラフ】
ジムトレーニング
45分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		自転車
22.6km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
45.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
79.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1286kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふの味噌汁（1人前） 88.3 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
親子煮（0.5人前） 100 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
長芋（1人前） 23.4 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
10時
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
みたらし団子（0.5人前） 59.1 kcal
12時
炊き込みご飯（0.6人前） 198 kcal
梨（0.7人前） 51.2 kcal
野菜のポタージュ（0.5人前） 91.2 kcal
13時
たい焼き（0.5人前） 50.4 kcal
16時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.2人前） 19 kcal
18時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.2人前） 19 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
かつおのたたき（1人前） 126 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
20時
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
すき焼き（0.5人前） 175 kcal
煮物（1人前） 96.6 kcal
22時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1979 kcal
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